Hedelmät, vihannekset, pavut ja vähärasvaiset proteiinit ovat välttämättömiä missä tahansa terveellisessä ruokavaliossa; ja mitä tulee ravintoon, kaikki muodot ovat tärkeitä. Aina sesongin mukaiset hedelmä- ja vihannessäilykkeet tekevät terveellisestä syömisestä helppoa ja budjettiystävällistä. Ja säilykepavut, kala ja liha tarjoavat nopeita, edullisia proteiinin ja muiden tärkeiden ravintoaineiden lähteitä.

Säilykkeet tarjoavat äärimmäistä käyttömukavuutta ilman puhdistusta, pilkkomista, kylvöä, kuorimista tai liotusta. Luota niihin yksin tai yhdistä ne tuoreisiin tai pakastettuihin ruokiin saadaksesi maukkaan välipalan tai aterian milloin tahansa.
Kutsumme heitä "pantry heroiksi"… Amerikkalaiset kutsuvat heitä vain herkullisiksi.

Pavut

Ravitsemus:Vähärasvainen ja kolesteroliton, puoli kupillista purkitettuja papuja tarjoaa 20-30 prosenttia päivittäisestä suositellusta kuitumäärästä lajikkeesta riippuen.

Hinta/mukavuus:Säilykepavut ovat edullisia ja nopeita valmistaa. Esimerkiksi Pinto-pavut maksavat 1 dollarin vähemmän proteiinin ja kuidun lähteenä kuin pussitetut pavut, kun otetaan huomioon valmistusaika. Jo tölkissä kypsennettyjen aterioiden valmistaminen kestää vain 6 minuuttia, kun taas kuivattujen papujen 2,5 tuntia.

Reseptivinkki:Lisää tölkki papuja suosikkichili- tai keittoreseptiisi tai tuoreeseen salaattiin parantaaksesi makua ja ravintoa.