Proteiini herneistä: yleisten myyttien murtaminen

01/6Faktaa herneiden proteiinista

Mitä tulee kasvissyöjäproteiinin lähteisiin, ensimmäisinä mieleemme tulevat ruoat ovat paneeri ja soija. Proteiinipitoisuuden osalta jätämme usein huomiotta jotkin yhtä hyvät proteiinin lähteet, joita voimme yhdistää muihin proteiinipitoisiin ruokiin ja kaksinkertaistaa{0}}proteiinin saantimme.

Herne on sellainen vihannes, joka ei saa ansaitsemaansa vetovoimaa. Tiesitkö, että herneet ovat yksi rikkaimmista proteiinin lähteistä ja yksi kuppi sitä voi tarjota noin 10 grammaa proteiinia?

Madhvi Datwani, Green Proteinin perustaja{0}}, on nopea ja helppo erittely kaikesta herneproteiiniin liittyvästä. (kuvan tekijät- varasto)

02/6Herneproteiini voi aiheuttaa aknea

Tämä myytti juontaa juurensa heraproteiinin ja aknen puhkeamisesta käsi kädessä. Koska joskus heraproteiinia uutetaan lehmänmaidosta, se voi vaikuttaa ihmisen hormoneihin. Onneksi herneproteiini on peräisin kasveista, eikä se vaikuta haitallisesti hormoneihin tai ihoasi. Itse asiassa se sisältää kaikki tarvitsemasi aminohapot. Siinä on myös ilkeä määrä kuitua, joka auttaa ruoansulatuksessa ja voi puolestaan ​​​​vain edistää puhtaan ja kirkkaan ihoa.

03/6Herneproteiini ei auta sinua rakentamaan lihasmassaa

On yleinen väärinkäsitys, että ainoa tapa massaa on syödä lihaa, paljon ja paljon! Se ei ole totta. Itse asiassa on niin monia kasvislähteitä, joihin kannattaa kääntyä. Glutamiinista arginiiniin jotkut herneproteiinin aminohapoista voivat auttaa lihassynteesiä ja jopa palautumista. Periaatteessa, jos treenaat oikein ja kulutat oikean päivittäisen tarpeen, sinulla ei pitäisi olla vaikeuksia saavuttaa järkevä ja haluttu paino ja koko.

04/6Herneproteiini on tarkoitettu vain vegaaneille tai kasvissyöjille

Tämä on sanomattakin selvää -, mutta kuka tahansa, joka haluaa kuluttaa herneproteiinia, voi! Se ei todellakaan ole tarkoitettu vain vegaaneille tai kasvissyöjille. Lihansyöjät, jotka haluavat olla hieman kestävämpiä ravintolisien kanssa, sekä ne, joilla on laktoosi-, soija- tai gluteeniallergia, voivat myös hypätä kelkkaan.

05/6Herneproteiini ei maistu herkulliselta

Herneproteiini on yksi parhaimman makuisista kasviproteiineista ja on ihanan luonnollinen tapa saada päivittäinen proteiinintarpeesi mausta tinkimättä. Se on monipuolinen ja erittäin helppo sekoittaa.

06/6Herneproteiini ei ole täysproteiinia

Välttämättömät aminohapot, joita kehomme ei pysty tuottamaan, on syy, miksi tämä myytti juontaa juurensa. Täydelliset proteiinit sisältävät kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Monet ihmiset ajattelevat, että herneproteiini ei ole aivan täydellistä heraan verrattuna, mutta voit kuitenkin olla varma, että se sisältää kaikki yhdeksän rakennuspalikoita.

Herneistä sabzista ja herneistä parathasta hernepulaan ja herneleikkureihin voit valmistaa useita herkullisia ruokia käyttämällä tätä vihreää vihannesta.