Tonnikalasäilyke on hyvä sydänterveyden lähde

Tölkkitonnikala

• Tonnikalasäilyke on loistava sydänterveellisten omega-3-rasvahappojen lähde, jotka voivat auttaa suojaamaan sydänsairauksilta.

• Folaatin, proteiinin ja A-vitamiinin saaminen tonnikalasäilykkeestä on halvempaa kuin tuoreesta tai pakasteesta. Esimerkiksi jokainen tonnikalasäilykkeessä oleva proteiinigramma maksaa 18 senttiä vähemmän kuin vastaava määrä proteiinia tuoreena ja 25 senttiä vähemmän grammaa kohden kuin pakastettu tonnikala.

• Tonnikalasäilyke tarjoaa edullisen ja helposti valmistettavan proteiinin lähteen.

Pikavinkkejä tonnikalasäilykkeen käyttöön:

• Yhdistä tonnikalasäilyke, hienonnettu selleri, kevyt majoneesi (ja kaikki muut aineet, joista pidät – kovaksi keitetty kananmuna, viinirypäleet, purkitetut mandariiniappelsiinit) nopeaa ja helppoa tonnikalasalaattia.

• Lisää valutettua purkitettua tonnikalaa pastaan ​​tai mac 'n -juustoon ravitsemuksellisen ja maun lisäämiseksi.

• Päällyssalaatit tonnikalasäilykkeellä lisäämään proteiinia.

• Avaa ja tarjoile – ruoanlaittoa ei tarvita.