Ovatko hedelmä- ja vihannesjäilyket terveellisiä?

Se ei ole salaisuus, lopputulos ja vihannekset, jotka on ladattu ravintoaineilla, mineraaleilla ja antioksidanteilla, joita haluat mitata terveinä - lähinnä juoksijana. kuitenkin vain siinä tapauksessa, että oletat voimakkaan kuohuvan lopputuloksen ja vihreät on, että yksinkertaisin tapa pitää ravintoaineet ja saavuttaa korkea suorituskyky, oleta vielä kerran. Keskustelimme rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien kanssa puhuaksemme intensiivisen säilyketuloksen ja kasvisten eduista ja haitoista. Ja meillä on taipumus edistää tätä käsikirjaa, joka voi auttaa sinua lopulta selvittämään, ovatko säilyketulosta ja vihannekset terveitä, ja niiden on ehkä tyydyttävä jatkaa voistasi biologisten prosessitarpeidesi tyydyttämiseksi. Miten säilyke lopputulos ja vihannekset pinoavat enimmäismäärän kuohuviinikollegoiksi?

"Säilykevinne ja lopputulos ovat usein yhtä suuret kuin – ja siksi usein silloin tällöin joskus jopa enemmän kuin - kuohuviini lopputulos tai vihannekset, koska ne käsitellään niin nopeasti, kun ne on valittu", sanoo Julie Stefan ski, R.D.N., C.S.S.D., ravitsemus- ja biotieteiden akatemialle. Hedelmät ja vihannekset poimitaan korkealla tuoreudella vain tunteja ennen säilykkeitä, ja monet vitamiinit säilyvät positiivisesti säilykemenetelmän puolella ravitsemus- ja biotieteiden akatemian kanssa. Itse asiassa Melissa Majumdar, M.S., R.D., Bariatrinen järjestäjä Emory University Hospital Midtownissa Atlantassa - ja juoksija itse - sanoo, että suurin osa vitamiineista, kuten ravintoaineista, jotka saattavat olla rasvaliukoisia -A, D, E ja K - makromolekyylin ja kuidun lisäksi voidaan säilyttää ja silti olla identtisiä jossain skannausmenetelmän tarkoituksessa.

Ja paljon vähemmän liukoisia ravintoaineita , kuten ravitsemus C ja B – voidaan lyödä jonkin säilykemenetelmän käyttötarkoituksen lämmön vuoksi. Viime kädessä Majumdar sanoo, että sinun ei tarvitse olla kauhuissaan säilykeateriakäytävästä elintarvikkeen kyljessä. Tutkijat löysivät journal of life -lääkityksen kautta julkaistussa havaintojutussa säilykevaihtoehtoja, jotka yhdistävät halvemman tavan kasvuravinteisiin. Havainto havaitsi, että säilykevihanneksien arvo on myös yhtä kohtuuhintainen kuin kaksikymmentä osuutta kuohuviinien arvosta. Ja jos se tallennetaan oikein, tahtoinen lopputulos ja vihannekset voivat jäädä vedetyksi ajaksi. (TIEDOO: Maatalousministeriö suosittelee säilykkeiden säilyttämistä viileässä ja kuivassa ympäristössä – älä säilytä niitä kaukana pesualtaan alapuolella tai kellarin reunassa – eikä missään tapauksessa käytä ruosteisia, pullistuvia tai merikelvottomia tölkejä.) Mikä on suurempi, eniten säilyke lopputulos ja vihreillä on hyllyelämä vain noin viisi vuotta, Majumdar sanoo. "Oletan, että se on yksi jokaisesta säilyketuloksen ja vihannesten käytön ammattilaisista, koska he elävät vain pidempään kuin kuohuviinien hedelmien ja vihannesten hyllyelämä", hän sanoo. Lopuksi säilyke lopputulos ja vihannekset ovat myös suurempia käteviä pitkällä aikavälillä.

"Oletan, että yksi tyydyttävistä asioista on, että [ruoka] on valmis hyppäämään", Majumdar sanoo. "Liikut takaisin juoksusta ja olet myös nälkäinen tai uupunut - se on jo valmis sinulle. Ei ole peaalia tai pyykkiä. Vihaan, kun oletan, että minulla on tämä [tuore] omena tai banaani, niin pääset varmasti sinne, ja siinä on burse tai se on kaukana sen parhaassa." Joten säilyke lopputulos on korkealaatuinen varmuuskopio. Mutta sinun ei tarvitse päivittää kuohuviiniä lopputulostasi ja vihreitä säilykeillä. Sen sijaan jokainen Stefan ski ja Majumdar neuvovat säilykevaihtoehtojen käyttöä kuohuviinien täydennyksenä. tällä tavalla, voit vakuuttaa, että kokoat kaikki ruokavalion tarpeesi. "Joskus, kun meillä on jokin kuohuviini asia, se pitäisi jäähdyttää jonnekin tai se on vanhempi, koska se matkusti tähän pisteeseen. Joten melko harvat tapaukset, joissa kith ja sukulaiset ostavat kuohuviiniä, ja kun ne loppuvat jossain viikon tarkoituksessa, heillä ei vain ole vihanneksia. On korkeampi, että kaapissa on jotain ongelmaa, jonka voit vain vetää ulos ja saada, kun pääset viikon loppuun", Stefan ski sanoo. Säilyke lopputulos ja vihannekset näyttävät varsin hyödyllisiltä - onko haittapuolia? Monet kith ja sukulaiset voivat {lisäksi | voi lisäksi myös} estää lisäksi tahtojen lopputuloksen ja vihannekset töölkin vuorauksen seurauksena. Vuoden 2015 havainnon mukaan ympäristöanalyysissä havaittiin, että maailman terveysjärjestö upotti säilykevinnekset, lopputuloksen, pastat ja keitot, joilla oli korkeampi valikoima bisfenoli A: ta (BPA) - keinotekoinen kemikaali, jota käytetään usein niiden pikkusiilien epoksihartsin puolella.